貯金より「貯筋」

健康寿命１００歳が目標！

 

１００歳で腕立て１００回

個人的に健康面での究極の目標として１００歳まで現役をかかげています(^^♪

健康寿命を伸ばす上で、最近、思いたったのが「１００歳で腕立て伏せを１００回してギネスに申請する」というものです

まず、そんなギネスがあるのか、を調べてみたら「ありませんでした」（笑）

腕立てに関しては、１時間で何回できるか（２６８２回がギネス記録）や４０ポンドの重りを背負いながら片腕立てを何回するか（３３回がギネス記録）などがあります。

こんなことを思いついたキッカケが、テレビで長岡三重子さん（１０４歳）が水泳２６種目で世界記録を有していることを見たからなんです。

「子供の頃から水泳をされていたんだろうな」と思って見ているとなんと水泳を始めたのは８０歳になってから！

しかも膝を痛めてしまい、リハビリとして水泳をはじめられたというから驚きました。

「成せば成る」「苦は楽のもと　楽は苦のもと」が長岡さんの座右の銘だとか。

人って、何かのキッカケでスイッチが入ることってありますよね。

 

貯金より「貯筋」

 

以前「貯金よりも貯筋が大切」と鎌田實医師の本の内容を紹介しましたが、

「よく歩く人はがんが少ない」とも書いてあり、歩く人は「うつ病」や「アルツハイマー病」も少ないそうです。

最近、８７歳のハツラツとされた女性（おばあさんには見えない）にお話を聞く機会があり、「夕方、少し気温が下がってから１時間ちょっとランニングしているんですよ」と言われるので、「散歩ではなくて、ランニングですか！？」と驚いたことがありました。

「三日坊主」を続ける

スクワットにしてもウォーキング、ランニングにしても、「万病に効く」とまで言うと言い過ぎでしょうけれど、お金もかからない、副作用もない特効薬と個人的には思っています。

特効薬を使って体脂肪率２０%を目指していますが、今は２３%台です（^^;）

私自身は、人から聞いた話や本の内容、メディアの情報をキッカケに奮起してランニングやスクワットに拍車がかかる方なのですが、それでも「三日坊主」みたいになる時があります。

そんな時は、「三日坊主を続ければいいんだ」と言い聞かせています。

三日間だけして、本当にやめてしまえば正真正銘の「三日坊主」ですが、しばらく休んでから、三日は頑張る。

またしばらく休んで三日は頑張る・・・・。これを続けていく。

ランニングにしてもウォーキングにしても、週３回しっかりすれば、充分効果はあるとも聞きますし、筋力をつける上でも間をあけることが効果的とも聞きますので、ヤル気スイッチがオフになった時は、体を甘やかしています（笑）